10
Қазан
2022
"Замкнутый круг депрессии". Советы психолога по выходу из депрессивного состояния.
"Замкнутый круг депрессии". Советы психолога по выходу из депрессивного состояния.
Депрессия не возникают на пустом месте.
Если не брать сейчас во внимание физиологические причины (так называемая эндогенная депрессия), то наиболее частыми причинами депрессии являются:
- длительный стресс;
- нерешенные проблемы;
- внутренние конфликты;
-травмирующие ситуации;
- родительское отношение в детстве.
И если проработать причину, то депрессия уйдет?Давайте посмотрим, что происходит с мысленными установками на фоне депрессии?
При этом первоначальная причина депрессии не всегда находится в зоне осознавания. Причин, как правило, часто бывает несколько. Даже если причина в родительском отношении в детстве, то и там часто находится целый комплекс факторов. И с каждым из них приходится разбираться отдельно!
- Ну, в принципе, мир и так воспринимается в не радостном свете. В таком состоянии небо кажется хмурым, люди неприветливыми, одеяло колючим, еда невкусной, а голос партнера резким и скрипучим.
В итоге формируется блок негативных установок по отношению к миру и окружающим людям, что-то вроде:
- в этом мире всё только ради денег;
- здесь слишком много насилия;
- все люди только хотят с кем-то казаться, а не быть.
и так далее...
Жсе эти установки приводят к тому, что человек ещё больше загоняет себя в состояние депрессии. С такими-то установками!
Поэтому, если хотите справиться с состоянием депрессии, то обязательно необходимо действовать с двух флангов:
1. Убирать причины депрессии.
2. Учиться быть счастливым. Разгребать завалы негативных установок по отношению к себе и по отношению к миру. Учиться позитивному мышлению. Любить себя. Уделять себе достаточно внимания, времени и ресурсов.
И ещё раз про замкнутый круг депрессии:
1. Состояние депрессии приводит к формированию негативных установок по отношению к себе и к миру.
2. Негативные установки усиливают депрессивное состояние.
Депрессия не возникают на пустом месте.
Если не брать сейчас во внимание физиологические причины (так называемая эндогенная депрессия), то наиболее частыми причинами депрессии являются:
- длительный стресс;
- нерешенные проблемы;
- внутренние конфликты;
-травмирующие ситуации;
- родительское отношение в детстве.
И если проработать причину, то депрессия уйдет?Давайте посмотрим, что происходит с мысленными установками на фоне депрессии?
Когда человек находится в состоянии депрессии, то нашему мозгу необходимо:
- Как то дополнительные обосновать своё состояние, точнее подавленное настроение и снижение физиологического тонуса. "Ну не могу же я просто так грустить и тосковать?" Для мозга это кажется странным.При этом первоначальная причина депрессии не всегда находится в зоне осознавания. Причин, как правило, часто бывает несколько. Даже если причина в родительском отношении в детстве, то и там часто находится целый комплекс факторов. И с каждым из них приходится разбираться отдельно!
- Ну, в принципе, мир и так воспринимается в не радостном свете. В таком состоянии небо кажется хмурым, люди неприветливыми, одеяло колючим, еда невкусной, а голос партнера резким и скрипучим.
В итоге формируется блок негативных установок по отношению к миру и окружающим людям, что-то вроде:
- в этом мире всё только ради денег;
- здесь слишком много насилия;
- все люди только хотят с кем-то казаться, а не быть.
и так далее...
Жсе эти установки приводят к тому, что человек ещё больше загоняет себя в состояние депрессии. С такими-то установками!
Поэтому, если хотите справиться с состоянием депрессии, то обязательно необходимо действовать с двух флангов:
1. Убирать причины депрессии.
2. Учиться быть счастливым. Разгребать завалы негативных установок по отношению к себе и по отношению к миру. Учиться позитивному мышлению. Любить себя. Уделять себе достаточно внимания, времени и ресурсов.
И ещё раз про замкнутый круг депрессии:
1. Состояние депрессии приводит к формированию негативных установок по отношению к себе и к миру.
2. Негативные установки усиливают депрессивное состояние.